Beranda Kesehatan Dapatkan Kebugaran Jasmani Melalui Kelincahan dan Keseimbangan

Dapatkan Kebugaran Jasmani Melalui Kelincahan dan Keseimbangan

62
0
Kebugaran Jasmani
Image : Pixabay

Istilah kebugaran jasmani (physical fitness) sering dibicarakan bila mendiskusikan tentang aktifitas fisik.

Kebugaran fisik (physical fitness) atau lazim disebut kesegaran jasmani mengandung makna kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

Ada beberapa komponen kesegaran jasmani (physical fitness) baik yang terkait dengan kesehatan maupun yang terkait dengan keterampilan.

Air alkali ph tinggi juga bisa membantu menjaga kesegaran jasmani dengan menjaga hidrasi air sepanjang hari.

Baca Juga : Manfaat Dibalik Kelezatan Jengkol Untuk Kesehatan Anda

Kelincahan (Agility)

Kelincahan adalah kemampuan mengubah secara cepat arah tubuh/bagian tubuh tanpa gangguan keseimbangan.

Definisi lain dinyatakan bahwa kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah tubuh secara efisien, dan hal ini memerlukan suatu kobinasi dari keseimbangan (balance), koordinasi (coordination), kecepatan (speed), refleksi (reflexes), dan kekuatan (strength).

Agilitas biasanya dicapai ketika atlit menggunakan ATP-PC nya atau system Lactic Acid (anaerobic) nya.

Kelincahan tidak hanya diperlukan dalam olah raga, tetapi juga dalam situasi kerja dan kegiatan rekreasi.

Kelincahan tergantung pada faktor kekuatan, kecepatan, tenaga ledak otot (muscle explosive power), waktu reaksi, keseimbangan dan koordinasi faktor-faktor tersebut. Agilitas (kelincahan), dapat memperbaiki performa olah raga.

Baca Juga : Beberapa Penyebab Otot Dasar Panggul Jadi Melemah Karena Aktivitas

Keseimbangan (Balance)

Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan.

Hal ini bergantung pada kemampuan integrasi antara kerja indera penglihatan, kanalis semisirkularis pada telinga dan reseptor pada otot.

Diperlukan tidak hanya pada olah raga, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Anda juga perlu tahu bahwa manfaat minum air alkali sangatlah penting bagi kehidupan sehari-hari.

Kecepatan Reaksi (Time reaction)

Kecepatan reaksi adalah waktu tersingkat yang dibutuhkan untuk memberikan jawaban kinetis setelah menerima ransangan.

Hal ini berhubungan erat dengan waktu refleks, waktu gerakan, dan waktu respon. Kecepatan reaksi dipengaruhi oleh faktor umur.

Pada usia muda kecepatan reaksi lambat, mencapai umur maksimal pada masa pubertas dan menurun lagi sesuai pertambahan umur.

Pada laki-laki waktu reaksi lebih cepat bila dibandingkan dengan perempuan. Intensitas rangsangan juga akan emmpengaruhi kecepatan reaksi.

Besarnya intensitas rangsangan pada alat pendengaran, penglihatan akan memberikan waktu yang cepat.

Namun latihan yang rutin ternyata akan menyebabkan kecepatan reaksi lebih cepat, tapi bila dalam kondisi kelelahan dan kondisi lapar maka kecepatan reaksi akan lambat.

Sekian artikel seputar Dapatkan Kebugaran Jasmani Melalui Kelincahan dan Keseimbangan dari retrorun.co.id semoga informasi ini bisa bermanfaat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here